9 tapaa hillitä ruokahalua

Jos sinun on vaikea hillitä ruokahaluasi, voit ehkä löytää ratkaisun näistä yhdeksästä neuvosta:

- Älä lähde ostoksille nälkäisenä.

- Älä osta jäätelöä, sipsejä tai muita herkkuja, joita et voi vastustaa.

- Älä napostele, kun laitat ruokaa. Jos muu ei auta, valmista kala tai broileri isoina paloina. Uuniruokia on vaikea napostella.

- Pieni määrä sokeria nopeuttaa uusimpien tutkimusten mukaan kylläisyyden tunteen saavuttamista, koska verensokeri kohoaa.

- Tarjoile ruoka pieneltä lautaselta, jonka täytät kokonaan. Ota vain yksi annos. Jätä kattilat ja padat keittiöön.

- Syö hitaasti ja vältä eri ruoka-aineiden sekoittamista suuriksi suupaloiksi.

- Pidä tauko ja tunnustele, nautitko ruoasta ja oletko vielä nälkäinen.

- Älä lue kirjaa tai katsele televisiota samalla kun syöt. Keskity ruokaan ja syömiskokemukseen ja kuuntele kehosi kylläisyyskeskuksen viestejä.

- Vältä nälkäkuureja. Ne tuhoavat kehon luonnollisen kyvyn tuntea itsensä kylläiseksi.

(Lähde: KuntoPLUS)